Slýcháváme tento termín velmi často a bohužel mu nevěnujeme takovou pozornost, jakou bychom měli. Hořčík neboli magnézium je pro každý organismus důležitý stopový prvek. Jeho nedostatek nás může nepříjemně potrápit a způsobit mnoho závažných potíží, jako je například srdeční arytmie, svalové křeče, bolesti hlavy, zácpa, migrény, únava či poruchy spánku. Zvýšit pravidelný přísun hořčíku bychom měli především v období nemoci a v období těhotenství a kojení. Důležitost hořčíku a rizika jeho nedostatku v těhotenství V období těhotenství má žena zvýšenou potřebu nejen kyseliny listové a nenasycených mastných kyselin (DHA a EPA), ale především hořčíku. Doporučená denní dávka pro dospělého člověka je 300 mg, těhotné ženy ho však potřebují o čtvrtinu více. Dle výzkumů až 65% z nich trpí jeho nedostatkem. Správná výživa je navíc velmi důležitá pro bezproblémový průběh těhotenství a zdravý vývoj plodu. Bohužel v této etapě života ženy není příjem hořčíku ze stravy vždy optimální a dostačující. V případě jeho nedostatku hrozí budoucí matce zbytečné obtíže, kterým se dá mnohdy předejít. „Těhotné ženy by měly dbát na pravidelný přísun hořčíku. Dlouhodobé klinické studie prokazují, že by ženy měly předcházet nedostatku hořčíku, jinak se mohou objevit nejen nepříjemné křeče, ale závažnější jsou například předčasné silné děložní stahy. Díky nedostatku hořčíku může docházet k poruchám...
↧